在體適能鍛煉的領域裡，有「FITT 公式」。FITT 其實分別代表了： Frequency（頻率） Intensity（強度） Type（性質） Time（時間） 健康正常的人，可利用以下的 FITT 公式： F = Frequency 頻率 每星期 3 至 5 次（隔天進行）。 I = Intensity 強度 約最高心率 * 的 60-85%，這通常相當於剛開始出汗或呼吸加深的地部，但又未至到呼吸困難及出現心口痛等情況。 T = Type…

https://en.wikipedia.org/wiki/SAID_principle

MTR: 馬鞍山站新港城出口左轉到住客電梯上P平臺 巴士：任何往馬鞍山區有停以下站的車，包括海柏花園，馬鞍山總站。下車到上述（1）的馬鐵站出口再找到P平臺的電梯。3.駕車：按下圖到Car Park入口。 ONE lift in car park ( As indicated in the diagram, the lift position exactly below Club House ) , press “P” to the Podium level that…