(83) Tennis Coaching for Kids: Movement Drill – Foot Speed – YouTube
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在體適能鍛煉的領域裡,有「FITT 公式」。FITT 其實分別代表了: Frequency(頻率) Intensity(強度) Type(性質) Time(時間) 健康正常的人,可利用以下的 FITT 公式: F = Frequency 頻率 每星期 3 至 5 次(隔天進行)。 I = Intensity 強度 約最高心率 * 的 60-85%,這通常相當於剛開始出汗或呼吸加深的地部,但又未至到呼吸困難及出現心口痛等情況。 T = Type…