Category: Endurance

健康正常的人,可利用以下的 FITT 公式來增強本身的體適能

在體適能鍛煉的領域裡,有「FITT 公式」。FITT 其實分別代表了: Frequency(頻率) Intensity(強度) Type(性質) Time(時間) 健康正常的人,可利用以下的 FITT 公式: F = Frequency 頻率 每星期 3 至 5 次(隔天進行)。 I = Intensity 強度 約最高心率 * 的 60-85%,這通常相當於剛開始出汗或呼吸加深的地部,但又未至到呼吸困難及出現心口痛等情況。 T = Type…